Bewegen

Bewegen op muziek is een zeer gevarieerde bewegingsactiviteit, onder leiding van een enthousiaste docent, waaraan door ruim 20-tal jonge ouderen en ouderen die zich nog jong voelen, wordt deelgenomen.

Tijdens de lessen worden verschillende oefeningen gedaan (zowel zittend, lopend of staand). Met behulp van diverse materialen, zoals ballen, ringen, hoepels, stokken en/of kegels worden leuke spelvormen verricht, waarbij alle gewrichten en spieren in beweging komen. Het tempo waarin de oefeningen worden uitgevoerd kan door de deelnemers zelf worden bepaald.

De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docent. Vrolijke oefenvormen op muziek en een lekker kopje koffie na de les (voor eigen rekening) maken van Bewegen op Muziek niet alleen een gezonde maar ook een gezellige bezigheid.

De lessen vinden plaats elke dinsdagmiddag van 15.00 tot 16.00 uur in een van de zalen van het Kunderhoes te Voerendaal.

De kosten van deze activiteit bedragen € 11,25 per kwartaal, of € 45,00 per jaar.

Nieuwe deelnemers zijn nog steeds welkom klik hier voor het aanmeldformulier:

Iedere dinsdag- en donderdagmorgen is er een fietstocht van ongeveer 30 km. Start vanaf het Kunderhoes om 9.30 uur. Uiteraard als het weer het toelaat Wil je ook genieten van ons mooie heuvelland en je bent lid van de Senso fiets dan met ons mee, het mag op een gewone fiets maar ook op een elektrische fiets, maar het is wenselijk gezien de afstand en het heuvelachtige parcours om mee te fietsen met een elektrische fiets.

.

Vanaf september 2017 zijn we gestart met Line-dance onder leiding van Joke Hupperetz.

Op dit moment telt de groep 18 enthousiaste deelnemers.

Deze activiteit vindt iedere donderdag plaats in het Kunderhoes van 15:30 uur tot 16:30 uur.

De kosten van deze activiteit bedragen € 16,25 per kwartaal of € 65,00 per jaar

Heb je interesse, kom dan eens kijken of meld je aan, klik hier voor het aanmeldformulier:

Elke maandagmiddag kunt u deelnemen aan de senioren gym in het Kunderhoes.

De les start om 14:30 uur en eindigt om 15:30 uur.

De kosten van deze activiteit bedragen € 16,25 per kwartaal of € 65,00 per jaar.

Heeft u interesse om deel te nemen aan deze activiteit, klik dan hier voor het aanmeldformulier.

Iedere maandag van 10:00 uur tot 12:00 uur is er gelegenheid om tafeltennis te spelen in het Kunderhoes. Een keer per maand wordt er door Sempre Avanti een techniek training verzorgd. Er zijn een 8-tal ‘batjes’ ter beschikking: als u er zelf een in bezit hebt dan graag meenemen.

Het contributie bedrag is €45,00 per jaar.

Heeft u interesse om deel te nemen aan deze activiteit, klik dan hier voor het aanmeldformulier>

De lessen Tai Chi worden gegeven op woensdag van 11:15 – 12.15 uur en op donderdag van 14.15 – 15.15 uur in het Kunderhoes, Hogeweg 74, Voerendaal. Chinese Bewegingsleer

Ontspanning van lichaam en geest door beweging!

AI CHI CHUAN komt uit de krijgskunst en is een serie ononderbroken bewegingen achter elkaar. CHI KUNG is ouder, zijn losse eenvoudige energie oefeningen, voortkomend uit het streven om de levensprocessen bewust vorm te geven en de ideale levensverwachting te bereiken.

De bewegingsleer is gebaseerd op de eeuwenoude filosofie van yin en yang.

Yin en Yang staat voor het grote natuurlijke evenwicht. Hiermee bedoelen we het evenwicht tussen lichaam en geest, doen en denken, spanning en ontspanning, gevoel en verstand. door dit evenwicht te versterken, gaat U soepeler bewegen en prettiger in Uw vel zitten. De oefeningen vormen een zeer effectieve methode om tot een beter lichamelijk en geestelijk evenwicht te komen. De oefeningen worden tijdens de lessen regelmatig herhaald.

Ze kunnen door iedereen worden uitgevoerd, waarbij leeftijd, conditie, geslacht, afkomst of overtuiging geen rol spelen. Er wordt veel aandacht besteed aan de juiste lichaamshouding, ademhaling en geestelijke of mentale houding. Tevens zijn de oefeningen zeer geschikt als valpreventie voor ouderen.

Men verkrijgt niet alleen meer energie en vitaliteit, ook kan men allerlei lichamelijke en geestelijke klachten verminderen of genezen. De oefeningen werken positief op de verhoging van de weerstand en de ondersteuning van het afweersysteem.

De lessen worden aangepast naar gelang de (doel) groep. Zo zijn er lessen voor minder mobiele groepen (zittend), maar ook lessen waarbij een traditionele Tai Chi vorm wordt aangeleerd.

De kosten van deze activiteit bedragen € 16,25 per kwartaal of € 65,00 per jaar.

De lessen vinden plaats op woensdag van 11:15 uur tot 12:15 uur en op donderdag van 14:15 uur tot 15:15 uur in het Kunderhoes.

Neem vrijblijvend contact met ons op en neem deel aan een GRATIS proefles, of klik hier voor het aanmeldformulier:

www.newlifestylevitaal.nl

Senso heeft bewegen hoog in het vaandel staan. Iedere eerste vrijdag van de maand gaan we wandelen. De mogelijkheid bestaat om te kiezen uit 2 wandelingen, een lange en een korte wandeling. De afstand van de lange wandeling bedraagt meestal tussen 8 en 10 km en de afstand van de korte wandeling bedraagt tussen de 4 en 5 km. De korte wandeling is geschikt om met rollators te lopen, We proberen beide wandelingen te laten vertrekken vanaf dezelfde start locatie, maar dat is niet altijd mogelijk. Het kan ook voorkomen dat de lange en korte wandeling verschillende start routes hebben.

Iedere keer is er een andere route of thema.

Houdt u van buitenlucht, en u bent lid van Senso dan kunt u altijd meewandelen met een enthousiaste wandelgroep van ongeveer 25 personen. Wilt u mee wandelen en u bent nog geen lid van Senso dan kunt u zich hier aanmelden,

Er wordt gestart om 09:30 uur vanaf de parkeerplaats Kerkplein bij de kerk Voerendaal (mortuarium)

Het kan ook zijn dat we met de auto ergens naar toe rijden om vanuit die locatie te starten met de wandeling.

Iedere maand is het weer een nieuwe verrassing!

Indien het KNMI slecht weer en code rood voorspeld, dan krijgt u op de avond voor de wandeling een email dat waarschijnlijk vanwege de aangegeven weersomstandigheden de wandeling niet kan doorgaan. Op de wandeldag zelf ontvangt u voor 08:45 uur een email met de bevestiging dat de wandeling definitief wel of niet doorgaat. U wandelt mee op eigen risico.

Voor de actuele wandeling klik hier:

Voor foto impressies van de wandelingen: klik hier:

Voor inlichtingen en aanmeldingen kunt u terecht bij: Albert v.d. Dries

a.vd.dries@gmail.com of telefoonnummer: 06-44046739

Yoga is een vorm van bewegen en ontspanning van de geest in harmonie met het lichaam. Onder deskundige leiding wordt op vrijdagochtend van 09.45 uur tot 10.45 uur les gegeven in het Kunderhoes.

De kosten van deze activiteit bedragen € 16,25 per kwartaal, of € 65,00 per jaar.

Nieuwe deelnemers zijn nog steeds welkom, klik hier voor het aanmeldformulier:

Er zijn voor dit jaar nog een zomeravondwandelingen gepland.  Maar bij voldoende belangstelling zullen er zeker zomeravondwandelingen plaatsvinden in de maanden juli en augustus.

Indien er Senso leden zijn die een mooie wandeling door de natuur rond Voerendaal weten en die ook geschikt is voor rollators kunnen dit kenbaar maken bij:

Stichting Senso: stichtingsensovoerendaal@gmail.com

Chi Neng Qiong is een Chinese bewegingsleer die zeer effectief is voor het versterken van lichaam en geest. De eenvoudige oefeningen stimuleren de doorstroom van Qi (levensvenergie).

Het helpt je in balans te blijven: fysiek, emotioneel en mentaal. Emoties worden evenwichtig. Je geest wordt sterker. De levensenergie (ook wel Chi of Qi) gaat weer stromen in je lijf. Hierdoor voel je je energieker en fitter: je lichaam verjongt. Door de bewegingen in een meditatieve sfeer uit te voeren, breng je lichaam en geest tot rust.

Deze workshop vindt plaats elke dinsdagmorgen in het Kunderhoes, de workshop begint om 10:30 uur en duurt tot 11:30 uur.

De kosten van deze workshop bedragen € 16,25 per kwartaal of € 65,00 per jaar.

Als ik op dinsdag wakker word dan ben ik blij dat ik weer naar de Chi Neng Qigong mag. Dat is een vorm van meditatie en beweging. Door aandachtig vloeiende bewegingen te maken in stilte maar soms ook met zachte rustgevende muziek.

Dat kun je zowel zittend als staand doen, Het is geschikt voor oud, jong. krank of gezond, Je leert je grenzen herkennen en te erkennen door niets te forceren. Dat komt omdat we in aandacht oefenen en je daardoor niet meer in je hoofd zit, waardoor je de rust in jezelf vindt en die rust is dus waar ik me iedere dinsdag op verheug.

Nicole Stiels,